Просто поверь в себя!

15 мая в педагогическом коллективе ЦССУ с.Вольно - Надеждинское прошло тренинговое занятие по профилактике эмоционального выгорания "Просто поверь в себя". Работа с детьми, оставшимися без попечения родителей, накладывает особый отпечаток на душевное состояние. Важно вовремя останавливаться, прислушиваться к себе и восстанавливать силы. Термин «эмоциональное выгорание» введен американским психиатром Х. Дж. Фрейденбергером в 1974 году для характеристики психологического состояния здоровых людей, которые находятся в интенсивном и эмоциональном общении с клиентами, при выполнении своих профессиональных обязанностей. Можно услышать такое  объяснение этого явления от самих специалистов. Например: «Сначала учишься не думать, потом пропадают чувства сострадания, сочувствия. И ты уже, общаясь с человеком, не думаешь о том, что перед тобой живой человек, у которого есть проблемы, а скорее думаешь о том, как избежать большого количества проблем с этим человеком».

В процессе участия в тренинге, педагоги сформулировали правила, которые помогут избежать эмоционального выгорания.

• - Относитесь к жизни позитивно. В сложных ситуациях рекомендуем придерживаться следующей пословицы: «Если ситуацию можно исправить,  То нечего переживать. Если ситуацию нельзя исправить, 
  Что толку переживать?»
• - Внимательно относитесь к своему состоянию, это поможет заметить первые симптомы усталости.
• - Ведите здоровый образ жизни (занимайтесь спортом, закаливайтесь, правильно питайтесь, соблюдайте режим дня и т.д.)
• - Обязательно найдите себе занятие по душе не связанное с профессиональной деятельностью. Это поможет вам отвлечься и даст возможность нервной системе сбросить напряжение.  
• - Время от времени вносите в вашу жизнь что-то новое: переставляйте мебель в квартире, изменяйте прическу, ходите на работу другим маршрутом и т.д.
• - Научитесь разделять события, которые произошли у Вас на работе и дома. Постарайтесь негативные переживания, связанные с работой не приносить домой. Это позволит вам дома создать место, где вы действительно сможете отдохнуть от работы и восстановить свои душевные силы. А потом можно снова в «бой».
• - Научитесь относиться к проблемам с юмором. Посмеявшись над чем-то, человек чувствует себя свободнее. Он освобождается от страха перед проблемой, которая начинает выглядеть простой и преодолимой. Человек начинает ощущать себя  хозяином положения.
• - Помните, неудачи случаются, это правила жизни. Главное помнить, что на смену неудачи может прийти головокружительный успех.
• - Если вы пытаетесь всюду успеть, делать больше, чем в ваших силах. Снизьте темп жизни! Эффективней делать меньше, но качественнее, чем много, но плохо, а потом еще дополнительно переживать из-за этого «плохо».